Cuaca yang tidak menentu bisa
membuat daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit seperti
flu atau demam. Untuk itu, Anda perlu meningkatkan sistem imun dengan
makan sehat dan mengasup nutrisi yang cukup.
apabila tubuh sudah tersa kurang fit jangan langsung minum obat ato
pergi kedokter tapi g ada salahnya anda mencoba tips berikut ini.
1.
Makanlah secukupnya, konsumsi makanan yang baru dimasak dan mudah
dicerna. Hindari mengonsumsi produk susu olahan dan gandum berlebihan
dengan memperbanyak sayur dan buah-buahan seperti jeruk, lobak, paprika,
apel dan stroberi dan yang paling penting lebih sehat adalah memasak
sendiri karna akan lebih higenis.
2.
Teh bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan
antioksidannya. Jika bosan dengan teh hijau, teh hitam atau oolong, Anda
bisa mencoba membuat teh herbal sendiri yang mengandung jahe, kunyit
atau kayu manis. Untuk teh herbal, minumlah 2-3 gelas dalam sehari.
3.
Jika mulai timbul gejala flu atau pilek, redakan dengan membuat minuman
yang terdiri dari campuran bubuk kunyit dan madu dan kencur. Campur
bersama secangkir air hangat dan minum dua kali sehari.
4.
Minyak almond dan wijen bisa menjadi perisai Anda menghadapi datangnya
penyakit di kala hujan. Dua bahan ini mengandung antioksidan dan vitamin
E yang tidak hanya baik untuk kulit tapi juga meningkatkan daya tahan
tubuh.
5. Jangan lupa
rutin olahraga, tapi hindari aktivitas yang terlalu berat atau
berlebihan. jogging juga sangat membatu tubuh untuk lebih fresh.
6.
Hindari konsumsi makanan beku, olahan dan minuman dingin. Pada saat
cuaca tidak menentu, saat cuaca yang panas ekstrem bisa tiba-tiba
berubah jadi dingin.
7. Paling penting adalah instirahat cukup Tidur minimal 8 jam setiap hari.
okey semoga cepat kembali fit.
0 komentar:
Posting Komentar